کودک را در 6 ماه اول زندگی فقط با شیر مادر تغذیه کنید.
- هنگامی که کودک گرسنه نیست او را مجبور به خوردن و آشامیدن نکنید.
- هنگام تماشای تلویزیون از دادن غذا یا تنقلات به او خودداری کنید.
- کودک را وادار به اتمام غذایش نکنید.
- به کودک برای غذا خوردن پاداشی مانند شکلات و شیرینی ندهید.
- تا حد امکان برای تغذیه کودکان خود، از غذاهای آماده کمتر استفاده کنید.
- مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و تنقلات پرکالری و پرروغن مانند سیب‌زمینی سرخ شده، چیپس، پفک، شکلات، کیک‌های شکلاتی، بستنی، شیرکاکائو و... را تا حد ممکن کاهش دهید.
- به جای نوشابه از آب یا دوغ کم‌نمک استفاده کنید.
- برای کودکان بزرگ‌تر از 2 سال از لبنیات کم‌چرب استفاده کنید.
- مصرف کره، سرشیر و خامه را به حداقل برسانید و سس مایونز را از برنامه غذایی کودکان حذف کنید.
- به جای آب‌میوه‌های صنعتی آماده و شربت‌ها از میوه‌ها یا آب‌میوه طبیعی استفاده کنید.
- از سبزی‌های تازه یا بخار‌پز و میوه تازه در کنار غذای کودک استفاده کنید.
- از غذاهای فیبردار مانند نان سبوس‌دار (نان سنگک)، ماکارونی سبوس‌دار، بیسکویت سبوس‌دار، خشکبار و میوه‌های خشک، میوه‌ها و سبزی‌های خام در برنامه غذایی کودک خود استفاده کنید.